CBD за бегачи: или как да изстреляте издръжливостта и представянето си до небето
Всеки, който някога е ходил на тича познава усещането - след като задъхано избутате тези километри, вие получавате възнаграждение с това любимо чувство "Runner's Hugh" – известнo още като щастливите химикали, освободени в мозъка след вискоко динамични упражнения, които ви дават това, което може само да се опише като оргазъм на цялото тяло. Runner’s High напомня, че бягането не е просто физическо действие, но и изпитание за вашата вътрешна сила и издържливост.
Много бегачи обичат да включват CBD в своите тренировъчни ритуали. CBD борави умело с управлението на болката, но също така улеснява бегачите да достигнат по-бързо Runner’s High и да подобрят цялостното си представяне. Следва да опишем науката зад Runner’s High и да проучим потенциала на CBD спрямо подобряване на цялостното изживяване на бегача.
Runner’s High Explained: Ендорфини срещу ендоканабиноиди
Първо, Runner’s High не е мит! Това е научен феномен. Runner's high отдавна се свързва с освобождаването на невротрансмитери, наречени ендорфини, действащи като естествени опиоиди, предизвиквайки у бегачите блажено усещане. Наскоро обаче, учените откриха, че тези ендорфинови молекули всъщност са твърде големи, за да преминат от кръвния поток към мозъка. Ендоканабиноидите, от друга страна, могат.
Нашата ендоканабиноидна система (ECS) се очертава като обещаваща алтернатива, произвеждаща молекули, лесно способни да преодолеят това физиологично препятствие. ECS съществува в нашите тела и произвежда ензими (ендоканабиноиди - нашата собствена версия на канабиноидите в растението канабис, като CBD), които взаимодействат с нервната ни система. Помага да регулираме нивата на стрес, реакциите на възпаление, когнитивните функции и дори моделите на хранене и сън. Този процес се нарича "хомеостаза". Докато бягаме, тялото ни се регулира, като освобождава повече ендоканабиноиди от нормалното. CBD подпомага и поддържа тези процеси, като допълва ендоканабиноидите във вашето.
Ендоканабиноидите се произвеждат в нашето тяло и комуникират по естествен път с нашата ECS, за да балансират вътрешните ни системи. Упражнението поставя очевидно напрежение и стрес върху тялото, което води до болки, възпаления, претоварване и др. Проучванията показват, че упражненията постоянно повишават нивата на ендоканабиноиди в цялото тяло, по-специално анандамид – молекулата на „блаженството“. Те открили, че умерената активност в продължение на най-малко 30 минути води до увеличение на тези предизвикващи щастие съединения.
Тъй като тялото ни вече естествено произвежда ендоканабиноиди, добавянето на малко CBD към диетата е чудесен начин да подобрим нашето изживяване и да подкрепим условията, които могат да доведат до по-бърз Runner’s High по време на следващата тренировка!
Ползи от CBD за упражнения
Тъй като популярността на CBD нараства, повече хора посягат към CBD като техен ритуал преди и след тренировка. Независимо дали сте начинаещ бегач или опитен спортист, постоянното показване и представяне на най-доброто от вас не е лесно постижение. Ето няколко начина, по които CBD може да подкрепи естествения ви „Runner's High“, да ви помогне за успокоение и да изпрати следващата ви тренировка във въздуха:
Управление на болката: Една от системите, които ECS регулира, са нашите усещания за болка и много CBD лекарства вече са одобрени в световен мащаб за лечение на хронична болка при различни състояния като множествена склероза, симптоми на рак и т.н. Заедно нашите естествени ендоканабиноиди и CBD действат с нашия ECS за облекчаване на болката и дискомфорта по време и след поивишена активност.
Намаляване на възпалението: Интензивните упражнения често причиняват микроразкъсвания в нашите мускули и стави, което води до възпаление и болезненост. Това може да ескалира от претоварване и да доведе до повишен риск както от нараняване, така и от хронично възпаление. Чрез инхибиране на молекули, които насърчават възпалителните реакции, CBD може да помогне за намаляване на възпалението и смекчаване на болките и рисковете, които идват с него.
Подкрепа при възстановяване: Способността на CBD да управлява болката разширява предимствата си и при възстановяване след тренировка. Поддържайки ECS за намаляване на възпалението и успокояване на болката, CBD облекчава дискомфорта и ускорява възстановяването, така че да можете да се върнете по-силни и по-бързи след тренировка.
Борба с безпокойството: Постигането на върховно представяне изисква ясен и фокусиран ум. Положителното въздействие на CBD върху нивата на тревожност и стрес може да помогне за създаването на спокойно психическо пространство, което ви позволява да подхождате към тренировките си с повече концентрация и решителност. Като стабилизира ума ви, CBD ви дава възможност да прекрачите границите си и да постигнете вашите фитнес цели с новооткрито чувство за яснота и увереност.
Ръководство за употреба по време тренировки
Когато става въпрос за включване на CBD във вашата рутинна тренировка, намирането на правилната дозировка и метод на употреба е от съществено значение за максимизиране на ползите от него. Тъй като CBD засяга всеки индивидуално, оптималните дози зависят от различни фактори като височина, тегло и толерантност на тялото ви. Най-добре е да започнете с ниска доза и постепенно да увеличавате, докато намерите идеалния баланс за вашите нужди.
CBD продуктите се предлагат в различни форми, включително масла под езика, локални продукти, хранителни продукти и други – всяка от които предлага уникални предимства за възстановяване при тренировка. За бързодействащо облекчение по време на тренировка, сублингвалните масла са популярен избор, позволявайки на CBD да се абсорбира директно в кръвния поток. Ядливите продукти, като дъвки и бонбони предлагат дискретен и вкусен начин да включите CBD в ежедневието си и имат по-дълготраен ефект. За локализирано облекчение, локалните продукти могат да се прилагат директно върху възпалени мускули и стави – често формулирани с други естествени билки и елементи заедно с CBD, за да охладят и успокоят тялото ви.
Съвет – за професионалните спортисти или всеки, който може да бъде подложен на тестове за наркотици, уверете се, че CBD маслото което използвате, е етикетирано като "без THC" или "CBD-Изолат", както и официален анализ на състава и сертификат за автентичност, за да потвърдите неговата легитимност.
Отвъд финалната линия
Независимо дали сте начинаещ или професионалист, CBD предлага множество предимства, които могат да повлияят положително на вашето бягане. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере напълно пълната наука зад тази връзка, нарастващият брой доказателства и опит предполагат, че CBD може да допринесе за по-приятно, релаксиращо и пълноценно изживяване по време на бягане. Така че, завържете си обувките и помислете за добавяне на CBD към следващото си бягане!
Остави коментар